Redovita tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Kada se tijelo kreće, mišići koriste glukozu kao izvor energije, čime se smanjuje njezina koncentracija u krvi. To ne znači samo trenutno poboljšanje, već i dugoročno jačanje osjetljivosti stanica na inzulin. Na taj način redovita tjelovježba može pomoći u prevenciji metaboličkih poremećaja i održavanju zdrave tjelesne mase.
Različite vrste vježbi imaju različite prednosti. Aerobne aktivnosti poput hodanja, trčanja ili plivanja poboljšavaju cirkulaciju i jačaju kardiovaskularni sustav, dok trening snage povećava mišićnu masu koja troši više glukoze i u stanju mirovanja. Čak i kratke, ali redovite šetnje nakon obroka mogu značajno utjecati na ravnotežu šećera u krvi. Važno je napomenuti da nije potrebna iscrpljujuća rutina, već dosljednost u kretanju.
Uvođenjem laganih i umjerenih vježbi u svakodnevni raspored, svatko može doprinijeti očuvanju svog zdravlja. Čak i osobe koje nisu sklone sportskim aktivnostima mogu odabrati jednostavne oblike kretanja, poput vožnje bicikla do posla ili bavljenja vrtlarstvom. Ono što se pokazuje najvažnijim jest kontinuitet, a ne intenzitet. Tjelovježba na taj način postaje prirodan i učinkovit saveznik u prevenciji bolesti i jačanju vitalnosti.